DER SCHNELLE KICK MIT EINER EXTRAPORTION ENERGIE ANS ZIEL
La Palma, Bike-Camp, Sonne, 20 °C. Ich bin der Winterkälte für ein paar Tage Richtung Kanarische Inseln entflohen. Die heutige Etappe führt unsere kleine Gruppe zum Roque de los Muchachos den mit 2.426 m höchsten Gipfel der Insel. Dank des konsequenten Wintertrainings bin ich fit genug und kann, trotz der bis zu 15 % Steigung, den Ausblick auf die grüne Insel mit ihrem schwarzen Lava-Gestein in vollen Zügen genießen. Nach einem ‚Hungerast’ im Vorjahr auf der Nachbarinsel Teneriffa habe ich mich bereits zuhause mit Energy-Verpflegung für die heurigen Touren eingedeckt. Denn nichts hat sich bei mir besser bewährt, als den gesteigerten Energiebedarf rechtzeitig mit Hilfe von Riegeln aber vor allem Gels aufzufüllen. Das entfacht schon nach kurzer Zeit neue Kraftreserven in den Beinen. Nehme ich dann noch genügend Flüssigkeit in Form von Wasser oder Elektrolytgetränken zu mir, kann leistungstechnisch auf der Tour nichts mehr passieren.
Die kleinen Kraftpakete versorgen den Körper schnell und effizient mit neuem Brennstoff für die Muskeln. Doch aufgepasst Energie-Gels sind Konzentrate und sollten nur mit ausreichend Wasser konsumiert werden. Dies garantiert gute Verträglichkeit und optimale Wirkung.
Nach hartem Training wollen die Glykogenspeicher wieder aufgefüllt werden. Eiweißreiche Ernährung beschleunigt die Regeneration und spielt vor allem bei langen Ausdauerbelastungen und im Leistungs- und Kraftsport neben Kohlehydraten eine entscheidende Rolle.
